科普视频丨预防卒中：每一次动起来，都是在守护血管健康

红网时刻新闻10月27日讯（通讯员 郭仕伟 陈华 郭娟）卒中（中风）的突发往往与血管健康息息相关，而规律运动正是守护血管、降低卒中风险的“低成本良方”。本视频避开晦涩医学术语，用生活化视角讲清运动防卒中的核心——通过科学运动调节血压血脂、改善血液循环，减少血管堵塞或破裂的可能。

破除“没时间运动”“年纪大不敢动”等误区，按人群给出具体方案——中老年优先快走、八段锦等温和运动，青年可选择游泳、慢跑等有氧运动，搭配握力训练等简单肌力练习，明确至少每周3-4次、每次40分钟的黄金标准。