未来3天天气预报
17日白天至晚上，湘南阴天有小雨，其他地区阴天间多云；北风2～3级；最低气温湘北6～8℃，其他地区9～11℃；最高气温湘南19～22℃，其他地区14～18℃。
18日白天至晚上，湘中及以北阴天有小雨，其他地区多云；湘中及以北北风2～3级加大至4～5级，其他地区北风2～3级；最低气温湘北4～8℃，其他地区9～11℃；最高气温湘北14～18℃，其他地区19～22℃。
19日白天至晚上，湘中及以北小雨转雨夹雪、冻雨、雪，其中张家界北部、常德北部部分中雪，局地大雪，其他地区阴天，大部分地区有小雨；北风5～7级，局地阵风9～10级；最低气温湘中及以北-1～1℃，其他地区3～6℃；最高气温湘中及以北5～10℃，其他地区11～19℃。 本轮寒潮和低温雨雪冰冻天气过程 1月19日至22日湖南将出现今年首场寒潮和低温雨雪冰冻天气过程。平均气温下降10～16℃，22日夜间至23日清晨最低气温将降至-5～-1℃（高海拔地区-8℃左右），最高气温降至-1～1℃，局地阵风9～11级；全省大部分地区将出现冻雨或冰粒，湘中以北局地大雪，湘西南积冰厚度可达5～10毫米。 心脑血管疾病与传染病防控风险提示 此次寒潮和低温雨雪冰冻天气过程，气温骤降并伴随湿冷，对人体健康带来双重威胁：一方面易导致血管收缩、血压升高、血液黏稠度增加，诱发心肌梗死、脑卒中等心脑血管疾病；另一方面，低温湿冷环境会影响人体抵抗力，增加流感、诺如病毒等冬季高发传染病的传播风险。为保障广大群众健康，特综合以下防护提示：
心脑血管疾病防控要点 保暖防寒 重点防护头颈、胸背及四肢，建议采用分层穿衣法；出入室内外时可在过渡区域稍作适应，避免温差波动刺激。 合理安排活动 尽量避免清晨和夜间外出，必须出行时应穿防滑鞋，防止跌倒。可在室内进行适度温和活动，避免剧烈运动。 健康饮食 饮食宜温热、低盐低脂，并注意少量多次补充水分。糖尿病患者应当监测血糖波动。 规律监测与服药 严格遵医嘱服药，不可自行调整剂量；每日监测血压、心率；心衰患者应当监测体重及尿量变化，出现异常应及时就医。 识别征兆及时就医 警惕胸闷、胸痛、头晕、肢体麻木、言语不清等心脑血管病征兆，一旦出现应立即停止活动并拨打120，争取黄金救治时间。 传染病防控要点 注重个人卫生 勤洗手，使用肥皂或洗手液，尤其在接触公共物品后；避免用手触摸眼、鼻、口。咳嗽或打喷嚏时用纸巾或肘部遮掩。 饮食饮水安全 注意饮食卫生，不喝生水，食物彻底煮熟，瓜果洗净。 佩戴口罩 进入人群密集场所、乘坐公共交通工具或与他人近距离接触时，建议佩戴口罩，降低飞沫传播风险。 保持环境卫生 每日定时开窗通风，保持空气流通；对门把手、桌面、餐具等高频接触物体表面进行定期清洁与消毒。 增强免疫力 饮食宜温热、易消化，多摄入蔬菜水果，保证优质蛋白摄入。适量饮水。 减少聚集与交叉感染 寒潮期间尽量少去人群密集场所，必要时保持安全社交距离。学校、托幼机构、养老院等集体单位需加强晨午检与病例管理。 接种疫苗 符合接种条件的人群，尤其是高风险人群，建议及时接种流感疫苗，提升免疫力。 健康监测与就医 如出现发热、咳嗽等流感样症状，应居家休息；如出现呕吐、腹泻等肠胃症状，应立即隔离休息，注意补充水分和电解质。若症状持续或加重，应及时就医。 共同防护提醒 加强保暖 及时增添衣物，重点保护头颈、腹部及脚部，避免受凉。室内外温差大时，注意适时调整穿着。 关注特殊人群 家人请加强对老年患者、儿童及慢性病患者的关心与照护，保持联络畅通，共同做好健康防护。 保持良好生活习惯 均衡营养，适度活动，保持心态平稳，避免过度疲劳。 寒潮和低温雨雪冰冻期间，请广大群众高度重视心脑血管健康与传染病预防，严格落实各项防护措施，一旦出现不适及时就医。家人之间应相互关心，特别照顾好老人与儿童，共筑健康防线，平稳度过寒潮期，守护全家健康与安全。 |
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