一场难眠的夜，催生了超过 5000 亿元的生意，预计 2030 年突破万亿元关口。这是时下睡眠经济产业的火爆。
这样看来，搞钱的细分机会赛道可真是无处不在。
然而，生意背后，尽是你我这般年轻人的 「辗转难眠，彻夜不眠」，一晚睡 7 个小时，深睡眠仅 6 分钟，明明日落而息的睡觉，竟成了老大难的问题。
中国睡眠研究会最新发布的 《2025 年中国睡眠健康调查报告》 显示，我国 18 岁及以上人群的睡眠困扰率为 48.5%，近一半的成年人群体饱受睡眠困扰，尤其是年轻人。
前段时间钉钉十周年大会，无招也在采访环节坦言，此前团队每天只睡四五个小时，此番案例，是打工人主动熬夜。
「总睡眠时长 7 个小时，浅睡眠占 90%，深睡眠只有 6 分钟。」 拿到这份多导睡眠监测报告时，30 岁不到的重庆朱女士的手在微微颤抖，这算是被动难眠。
如今 90 后、00 后不仅在汽车、化妆品、外卖、茶饮、宠物多个领域霸榜成了主力消费军，就连睡觉，也一路 「遥遥领先」，有机构数据显示，90 后、00 后吞下了七成助眠药。
「困」 在夜晚，「富」 于睡眠经济——年轻人的睡眠负债与市场救赎，背后是不简单的一笔账，「缺觉」 的成年人，甘撒千金只为求一场好觉。解决 「失眠」，则已经成为企业们掘金的新商机。
究竟是年轻人不爱睡，还是睡不着？
年轻人为什么不睡觉？焦虑、压力和主动
《2024 年中国居民睡眠健康白皮书》 显示，入睡困难已成为国内 「80 后」「90 后」 和 「00 后」 最大的睡眠困扰，尤其是 「00 后」 已成熬夜人群的主力军，占比高达 45.7%。
听上去是不是没有感知？不妨用案例感知。
凌晨 2 点，深圳出租屋的灯还亮着，手机屏幕在黑暗中亮起刺眼的光，26 岁的小杜盯着手机里的睡眠监测 APP，屏幕上 「深度睡眠 28 分钟」 的字样刺得他眼睛发酸。
「这已经是这个月第 15 次熬夜了，不是不想睡，而是脑瓜子睡不着」。
想睡个好觉成了难题的现象不是个例，1200 公里外的上海，刚加完班的露露躺在床上，脑子里反复回放着白天路演时的细节，明明身体累到僵硬，意识却清醒得像刚喝了一杯浓咖啡。
如今的社会，「80 后开始脱发，90 后忙着养生，00 后加入失眠大军」成为网络热梗时，背后藏着的是年轻一代集体陷入 「睡眠困境」 的现实。
当然了，有人被动失眠，也有人主动熬夜。
28 岁的三木，正在成都的一家互联网公司当运营，她晚上 9 点下班，到家洗漱完毕后已经过了 10 点。「躺在床上看剧、刷视频，一晃眼就到凌晨了，但还是舍不得睡」。长期熬夜的习惯打乱了三木的生物钟，「最初是主动选择不想睡，后来却变成了想睡也睡不着。」
但总归来说，年轻人睡不着，从来不是 「矫情」，而是多重压力下的必然结果。
首要的一点是来自社会的压力。身处职场，总免不了对付每个月的 KPI 吧，重复不断的汇报，做材料，做 PPT，还要应对领导的呵斥，在这种 「生存环境下」，这觉该怎么睡？
再加上房贷车贷、婚恋焦虑等几座大山压在身上，睡觉就变得更不容易了。
就像在基金公司做机构销售的露露，为了准备第二天的路演 PPT，经常凌晨 1 点才能下班，闭上眼脑子里还在复盘工作细节，「生怕哪个数据错了，哪个环节漏了，越想越慌，越慌越睡不着」。
尤其是，互联网行业的 「996」「大小周」 更是打乱了年轻人的生物钟，28 岁的互联网运营三木坦言，自己晚上 9 点下班，洗漱完就想 「刷会儿视频放松一下」，结果一晃眼就到了凌晨，「一开始是不想睡，后来变成想睡也睡不着，生物钟彻底乱了」。
第二原因来自生活节奏，谁的熬夜又是白熬，而不是盯着手机呢。
智能手机和短视频的普及，让 「主动熬夜」 成了很多年轻人的习惯。睡前刷一条短视频、看一集电视剧，不知不觉就熬到了后半夜，「总觉得白天被工作占满了，只有晚上的时间才真正属于自己，舍不得睡」。还有些年轻人因为长期久坐、缺乏运动，身体处于 「亚健康」 状态，睡眠质量自然大打折扣。
从观念变化来说，和老一辈 「日出而作，日落而息」 的生活理念不同，现在的年轻人更追求 「碎片化生活」，白天忙工作，晚上忙社交、忙兴趣，睡眠被不断挤压，久而久之就成了 「睡眠负债」。在一些社交软件上，睡眠是久经不厌的话题。
所以，回溯历史，古人 「春眠不觉晓」 的闲适、「夜阑卧听风吹雨」 的安然，是因为当时的生活节奏慢，没有那么多外界干扰。而如今，在快节奏的现代社会里，「睡个好觉」 从一件自然而然的事，变成了需要努力争取的 「奢侈品」。
这背后，不仅是年轻人个人生活习惯的变化，更是社会发展过程中，效率与健康、工作与生活失衡的缩影。当睡眠问题成为年轻一代的普遍困扰，它早已不是个人健康问题，而是值得整个社会关注的公共议题。
为了找回对睡眠这件事情的掌控权，「缺觉」 人群没少折腾。
在电商平台中，各种助眠产品琳琅满目，主要包括家居类助眠产品、睡眠环境类产品、助眠保健类产品和 AI 科技类助眠产品等不同类型。其中，最为热销的是褪黑素软糖、智能睡眠仪、深睡记忆枕、助眠眼罩、助眠耳塞、助眠香薰等产品，这些产品的售价在几元至万元之间不等。
睡出来的千亿生意，有人闻 「眠」 而动
谁能想到，年轻人的 「失眠之痛」，竟然催生出一个近 5000 亿元的庞大市场？
这场关于 「好觉」 的保卫战，的的确确正在催生一片万亿级产业蓝海。《中国睡眠研究报告 2025》 显示，我国睡眠健康产业从 2016 年的 2616.3 亿元增长到 2023 年的近 5000 亿元。预计到 2030 年，市场规模或将突破万亿元，成为新的 「财富蓝海」。
这个市场，从卖助眠品到疗愈再到科技，每个环节都与睡觉有关。如今的睡眠经济，早已不是 「卖枕头、卖被子」 那么简单，而是形成了一条覆盖 「产品+服务+科技」 的完整上下游链条。
先看大众最熟悉的产品端。
打开淘宝会发现，从几十元的助眠眼罩、耳塞，到几百元的褪黑素保健品，再到上万元的智能床垫、睡眠仪，品类丰富到让人眼花缭乱。名创优品光是睡眠遮光眼罩就有 15 款，还推出了迪士尼、蜡笔小新等 IP 联名款，深受年轻人喜爱。
而此前亚朵集团更是押宝睡眠经济，推出的记忆枕、控温被等产品，让零售业务 GMV 在 2024 年达到 25.92 亿元，同比增长 127.7%，成了企业的核心增长点。
助眠服务也随之而来，「哄睡师」「睡眠顾问」 等新兴职业应运而生。在电商平台搜索 「哄睡」，能找到不少 24 小时服务的店铺，收费从几十元到几百元不等，有的店铺销量甚至超过 2 万单。这些哄睡师会通过聊天唠嗑、心理疏导、正念冥想等方式，帮助用户放松身心，「虽然不能保证一定有用，但很多人只是需要有人陪自己聊聊天，缓解一下孤独和焦虑」，某网店客服这样解释。除此之外，线下的睡眠诊所、失眠康复中心也越来越多，为有严重睡眠问题的人提供专业治疗。
尤其是 AI 技术的加入，让助眠产品更 「智能」。
智能睡眠监测手环能实时记录睡眠时长、深睡浅睡比例，还能通过 APP 给出改善建议；AI 助眠机器人能模拟白噪音、海浪声，甚至能根据用户的呼吸节奏调整声音大小；还有的企业研发出了 「智能遮光窗帘」，能根据日出日落时间自动调节亮度，帮助用户养成规律作息。
企查查数据显示，我国现存 2 万家睡眠经济相关企业，其中制造业企业占比超三成，注册资本超千万的企业占比超五成，可见企业对这个赛道的重视程度。
但热闹背后，睡眠经济也藏着不少问题：产品质量鱼龙混杂，有的助眠保健品根本没有科学依据，有的智能睡眠仪效果甚微；行业缺乏统一标准，价格虚高的情况时有发生；服务水平参差不齐，很多哄睡师没有经过专业培训，只是 「随便聊聊天」。
从 「无利可图」 到 「万亿蓝海」，睡眠经济的崛起，本质上是 「需求驱动」 的结果。当年轻人的睡眠需求从 「有没有得睡」 升级到 「能不能睡好」，市场自然会不断创新迭代。
睡个 「好」 觉不简单，睡眠需求孕育产业新趋势
「我不是不想睡，我是想睡个 『好』 觉。」 这是很多年轻人的心声。在过去，人们对睡眠的要求可能只是 「睡够 8 小时」，但现在的年轻人更看重睡眠质量——深睡时间够不够长、有没有频繁夜醒、第二天起来有没有精神。
《2024 中国居民睡眠健康白皮书》 显示，超过 60% 的年轻人认为 「深睡时长」 是衡量睡眠质量的关键，近 50% 的人会因为 「夜醒次数多」 而感到疲惫。
年轻人对睡眠的高要求，正在推动助眠产业朝着 「个性化、专业化、场景化」 的方向发展。在个性化方面，企业开始根据不同人群的需求定制产品：针对职场人研发的 「解压助眠香薰」，添加了薰衣草、洋甘菊等成分，能缓解工作焦虑；针对学生党推出的 「便携助眠耳塞」，体积小、隔音效果好，适合在宿舍使用；针对老年人设计的 「智能床垫」，能监测心率、呼吸，还能在发生意外时自动报警。
有的品牌联合睡眠医学专家研发褪黑素产品，精准控制剂量，避免副作用；有的企业和高校合作，通过大数据分析不同人群的睡眠习惯，优化智能睡眠仪的算法；还有的睡眠诊所引入多导睡眠监测系统，能精准诊断失眠原因，为用户制定个性化治疗方案。
在场景化方面，助眠产品开始融入年轻人的日常生活场景：通勤时可以用 「助眠耳机」 听白噪音，缓解地铁上的嘈杂；办公间隙可以用 「桌面助眠仪」 做 5 分钟正念冥想，放松身心；出差时可以带 「折叠助眠枕」，在酒店也能睡个好觉。甚至还有企业推出了 「助眠零食」，比如添加了γ-氨基丁酸的饼干、巧克力，让年轻人在享受零食的同时，也能帮助睡眠。
回过头来看，从古人的 「安寝」 文化，到如今的 「睡眠经济」，睡觉是一门生意，但更应该回归日落而息的亘古不变的道理。
今晚，不妨就睡个好觉一试。
本文来自微信公众号：深氪新消费，作者：唐纳德
