大家好，预祝大家国庆假期快乐。
2022 年开始，我试着做了一个小变化：在国庆假期之前，推荐一些在假期期间可以去做的小事，为生活增添一些趣味和仪式感。效果似乎还可以。
所以，今年我想继续做这件事，帮大家提供一些灵感和方向。
在这篇文章里，我会为假期的每一天推荐一件事情，帮助你更好地把假期利用起来。如果你不知道假期做些什么，不妨参考这篇文章，给自己一些挑战和任务。
你可以把这 6 件小事，当成 6 个 「成就」，把它们写下来，每完成一项，就划掉一项。我相信，假期后，你一定会有一些不同的感悟和心得。
如果这 6 件小事全都完成了，那么不妨把第七天作为一个奖励，让自己自由地去做一些想做的事情。
当然，如果你已经有了规划，那么也不妨把这篇文章，当成一个参考。如果还有一些空闲时间无所事事，不妨随意从中取出一两件，让自己去行动。
希望这篇文章，能帮你打开生命的可能性，找到一些新鲜感和愉悦感。
一、做一份让自己充满期待的兴趣日历
人是一种活在期待里的生物。许多时候，令我们感到开心和幸福的，其实不仅仅是当下过得如何，更重要的或许是对未来抱持着什么样的希望。
举个简单的例子：比如你申请了一个年假，想来一场一直向往的旅行，那么距离这个日子越近，你会不会感到越开心？你可能会提前畅想旅行中的见闻和感受，提前沉浸在那种全身心放松的愉悦中，将工作的疲惫和压力抛在脑后。
你可能会发现，不仅仅是旅行本身，旅行前乃至旅行后的一段时间里，你都会感到更快乐、更满足。
那么，为什么不把这种方式，放到我们一整年里面，让自己能够时不时去 「邂逅惊喜」 呢？
这就是我之前分享过的一个方法：设计一份属于自己的 「兴趣日历」，把自己喜欢的、想得到的东西、想做的事情，安排在一年的不同日期上，让它们为你提供动力和期待感。
不妨先找一个时间，让自己不受打扰，静静地问自己：
有什么事情是能够让我感到快乐的？
我发自内心地想得到什么东西？
有什么东西能够让我产生兴趣？
如果我想犒赏一下自己，那会是什么？
然后，把它们均匀地安排在一张空白的日历上，作为给自己的 「阶段性奖励」。
比如：10 月去一个憧憬已久的地方旅行，11 月奖励自己一样一直想要的东西，12 月跟许久没联系的老朋友聚个会……
我们总是给自己太多的任务和目标，总是在给自己提要求，却忽略了：其实奖励和快乐，也是需要给自己安排上的。永远不要忽略了对自己的关怀和爱护。
进一步，你还可以把这张日历作为一个 「梦想收集箱」。当你想要某种东西的时候，就把它安排到某个具体的日子上，慢慢填充这张日历。
当你疲惫的时候，陷入压力的时候，就把它拿出来，看一看，让自己想象一下未来美好的景象，为自己提供力量和支撑。
二、重建身体跟这个世界的连接
如果你像我一样，平时比较喜欢阅读和思考，那么你可能存在一个自己都意识不到的问题：过度地使用大脑，而忽略了对身体的感知和使用。
这是许多脑力工作者的毛病。日常生活中，他们的大脑总在一刻不停地转动，紧张地进行着对信息的搜集、处理、分析、判断……这并不是坏事，但如果过度地依赖这种生活方式，会导致一个不好的后果：
大脑会把更多的资源预算放在 「思考」 上面，而把更少的预算放在身体上面。
这会带来什么结果呢？你对身体的感知会慢慢变弱，身体跟大脑之间的联系通道被关闭。一方面，你的身体可能会变得更弱，或者容易过度疲劳；另一方面，这种身体状态的信息又会被阻断，难以有效被我们感知到。
但与此同时，身体跟大脑并不是独立的，大脑的运转实际上极大地依赖于我们的身体状态。它无时无刻不在扫描着我们的内部状态，以此来更好地构建 「我能干什么」 的预测框架。
因此，对身体的感知变弱，就会同时影响到大脑的工作状态，让我们特别容易疲倦，精力不济，难以集中注意力，随便做点什么就失去耐心。
所以，想要重建身体跟大脑的链接，让它们能够更好地协调工作，就需要在日常生活中，有意识地、更多地去刺激和运用我们的身体，去感受它传递出来的信号。
不妨就从这个国庆假期开始，让自己走出去，试着打开五感，充分调动身体，重新建立它跟这个世界的连接。
比如：
放下手机，关掉电脑，走到户外去。打开自己的感官，去看，去听，去闻，去感受看到的色彩，听到的声音，闻到的气味。
试着到有绿化、有树木、有水的地方走一走，试着让身体沐浴在寂静的空气里，感受阳光的温度，感受风掠过身体的气息，聆听不同角度、不同距离的窸窸窣窣的声音。
试着开始培养运动的习惯，感受自己肌肉的发力，感受身体的柔韧性、协调性、耐力，有意识地控制和锻炼不同部位的肌肉，让自己找回对身体自如的掌控感。
三、尝试跟朋友来一场深入的精神交流
你日常会跟朋友聊些什么？家长里短，工作职场，影视综艺，时事新闻？
这些都没什么问题，但是，它们是无法完全满足你的精神需求的。长此以往的话，你可能会产生一种孤独感。
这种孤独感，不是没有朋友、缺乏陪伴，也不是孤身一人、冷冷清清，而是精神需求难以满足，无人能够交流，无人能够让你产生心理上的触动、共鸣和震撼感。
其实，这样的需求，很多人都有。但是，也许就掩盖在我们日常的 「太忙了」「没时间」「下次再说吧」 的琐事和彼此礼貌的互相寒暄里面了……
不妨，趁这个国庆假期，开始做一些改变。
找到一些你觉得能够跟你有共鸣、能交流的朋友，可以是线上的，可以是线下的，一两个也行，三四个亦可。跟他们约定一个计划，比如每周一次、或每月一次 （按大家的实际情况而定），来一场比较深入的精神交流。
聊什么呢？可以聊你们共同感兴趣的话题。比如：大家分别去看一部电影，然后分享对这部电影的看法和赏析；
大家分别去看一本书，然后分享从这本书里面读到的心得、想法和感受，以及如何将其运用到实践的打算；
大家分别去对某个领域做一些资料搜集，然后共同交流对这个领域的意见和看法；
甚至，只是单纯地分享每个人这段时间学到的东西、印象深刻的教训和经验，也是好的：这可以让智慧在彼此间流转，互相叠加、强化，形成 1+1>2 的效果。
四、去体验一次历史的宏大和敬畏感
你是不是很久没去过博物馆和美术馆了？
如果是的话，不妨安排国庆假期的某一天，去看一看、逛一逛。
如果你不知道看什么主题好，那可以找一个关于我们历史的展览，让自己投入进去，去感受，沉浸，体验。
为什么呢？因为这个主题能够提供一个独特的价值：对于宏大事物的敬畏感。
近几十年的心理学，已经开始意识到 「敬畏」 这种情感在日常生活中的作用，并把它列为最重要的几种高级情感之一，跟爱、感恩、道德感等并列。
什么是敬畏呢？简而言之就是：体验到一种比个体更宏大、更广阔的事物，意识到个体在其面前的渺小，需要重新调整框架以适应它。
许多研究发现：体验到敬畏感，能够让一个人变得更平静，更从容，更谦和，对生活会有更高的感恩和满意度，面对压力时也能更加心平气和。
这就像什么呢，见识过广阔的世界，你就不再容易为了一点小事而执着。敬畏感能极大地拓展我们的视野，让我们意识到自己在宇宙、时间、世界面前的渺小，意识到自己所经历和烦扰的一切，只是庞大时间之流里的一点小小涟漪而已。
西方人更多的是从宗教和神秘主义中体验到敬畏感，但对我们来说，不需要这些，我们恢弘的历史就足以为我们提供敬畏感了。
不妨去看一个关于文物和考古的展览，从中感受历史的宏大和浩瀚。汉，唐，宋，明，再到近代……感受这片土地上曾经搏动过的心脏和热血，感受背后的厚重和苍茫。
如果打算出门，也可以去其他城市旅游一下，逛一逛知名的名胜古迹和文化遗产，来一场沉浸式的体验。
这种对宏大事物的敬畏感，也许会重新点燃你对生活的热情。
五、着手做一份回忆录
可能大家看到这个标题会有点诧异：我们又不是名人，为什么要写回忆录？
其实，这个回忆录不是写来给别人看的，而是写给自己看的。它的目的是什么呢？是让你在思考和撰写的过程中，你能够清楚地意识到：从整个人生的角度来看，哪些东西对我来讲是珍贵的、有意义的，哪些东西只是生命里的匆匆过客。
这可以帮助你为自己的人生构建一个连贯的、有意义的叙事，从而提高对生活意义感和价值感的感知。
它可以让我们把视野拉长、放宽，不要局限在当下、眼前的时刻，而是去关注自己整个成长的历程，关注自己整个人生里面跟世界的交互和触点：你认识的朋友，你做过的事情，你发出过的声音，你影响过的他人……
这些触点，会形成一张强有力的网，让我们的生命体验变得更加丰富、充实，从而帮助我们对抗存在主义焦虑。
那么，如何写回忆录呢？
可以先从今年开始入手。回顾一下：今年每个月，我经历过哪些对我来说很重要的时刻？做了什么值得记住的事情？认识了哪些人？学习了什么新领域、新技能？有过哪些令我难忘的、非常开心的经历？
先大致整理出一个框架，然后，在闲暇时翻出来，让自己去充分回忆、代入，把能够想到的东西写下来，如实地描述下环境、行为、感受和心情，不需要很复杂，也不需要追求文采，你是写给自己看的，而不是出版。
如果觉得写得很乱，那就等下一次有空的时候再去整理就可以。
你可以把它当成一种放松和解压的方式，在无聊的时候，或是状态不佳的时候，用来让自己脱离 「现在」，沉浸回过去中，去体验过去的感受，让疲惫的心灵得到放松。
在这个过程中，你相当于不断跟自己的内心对话，不断剖析、揭示和释放潜藏在内心深处的回忆和感受，让自己更加了解自己的喜怒哀乐，也更加理解 「生命的意义」。
这是一个不断为生命添砖加瓦、去芜存菁的过程，也是一个不断找寻生命意义的过程。
六、尝试开始在网上分享你的见解
我很推崇一个做法，那就是通过输出来反哺和巩固输入。
很多时候，我们看了很多文章、学了很多知识、有了很多经验……但总是觉得很难把它们整合起来，在需要的时候随时调用，其实很可能就是缺了一个体系化的过程。
而输出，就是这么一个体系化的过程。它使得我们重新以不同的角度审视我们的知识储备，把它们串联起来，去理解和挖掘知识点之间的联系，捋出一条逻辑线和结构，编织成一张网。
进一步，当你把你的观点和见解分享出来，也许还可以帮助到别人，激发别人的讨论，获得别人的认同，从中得到反馈，形成一个强有力的动力。
所以，不妨趁国庆假期，找一天，试着在网上分享你的观点，帮别人解决问题。
可以在知乎和微信问一问上找一个感兴趣的问题，写一下自己的看法；
可以在豆瓣和微信读书上针对近期看过的一本书，写一写简单的书评；
可以在小红书上发帖聊聊自己感兴趣的话题，分享生活中的心得感悟；
也可以加入一些社群，看看能否参与到讨论里，解答别人提出的问题；
……
一方面，你可以借由输出，来巩固自己的思维和知识体系；另一方面，也可以通过这种简单的分享和给予，获得来自他人的反馈。
这种反馈可以成为你的一个 「锚点」，帮助你跟外在世界联系起来，来支撑起我们的价值感和存在感。
这能够使你更好地体验到跟世界紧密相连的感受。
除此之外，你的国庆假期还有什么打算呢？
欢迎在评论区聊一聊。
