三伏天已经过去，立秋的微风带来一丝凉意，但暑气未消，年轻人的 「逆流养生」 热度依然不减：有人顶着烈日晒背，有人钻进汗蒸房暴汗，还有人用热茶替代冷饮……
他们的终极目标只有一个——「祛湿」。
在社交平台上，#祛湿 #话题的浏览量已突破 8 亿次，18 岁～34 岁的女性用户是这股潮流的主力军，她们积极分享各种祛湿妙招：从传统的艾灸、晒背，到喝薏米水、吃保健品等应有尽有。
就连新疆吐鲁番的沙地，也因其接近 80 度的高温成为 「祛湿圣地」，吸引了大批游客前往体验。据说，钻进 80 度的沙土 「抽湿」 后，痘痘消失了、肩膀不疼了，体重都减轻了几斤。
社交媒体上沙疗祛湿蔚为风尚
人们对祛湿的热情催生了市场的炙热响应。电商平台上，宣称」 贴足底排湿毒」 的足贴月销过万；超市货架上，标了祛湿功效的红豆薏米水销量直线上升。根据头豹研究院的数据，与祛湿相关的产品市场规模已接近惊人的 680 亿元。
现代人无处安放的祛湿焦虑，最终汇成了资本的蓝海。然而，这片热潮背后，不禁让人怀疑：70% 由水组成的我们，真有那么多湿气需要去除吗？普通人该如何在祛湿热潮中保持冷静，以理性态度追求身体的平衡与健康？
全民火热的祛湿运动
在北京东城区的一家中医诊所里，路大夫正在向一位年轻患者解释如何用吴茱萸和肉桂粉自制三伏贴，通过外敷穴位的辛温药材来散发体内的寒湿，这是自古以来 「冬病夏治」 的经典做法。每到夏季，许多慢性病患者会找到路大夫，借此机会调理身体。
不过，近两年他发现，前来就诊的年轻人愈发喜欢自诊疾病了。「大夫，我想去去湿气」，成了他经常听到的开场白。
尽管现代人作息不规律，缺乏锻炼，体内湿气郁积的可能性比较高，但不少来访者一开口便自我诊断为 「湿气重」，让路大夫有些哭笑不得。他举例：「上周遇到一个小伙子，各项指标都正常，也没有明确的不适，偏偏觉得自己 『湿气重』。」
关于祛湿的观点可谓众说纷纭
「有调养身体的意识是好事，但很多人把湿气当成了万能解释。」 路大夫指出，传统中医将致病的因素分为风、寒、暑、湿、燥、火，即所谓的 「六淫」。自然界四季变化中，任何一种气候异常都可能引发疾病。
「湿气分为痰湿、湿热、寒湿等不同类型，治疗方法也各不相同。」 他补充道。
比湿气更普遍的，或许是 「湿气焦虑」。在现代生活中，许多年轻人一边吹着 24 小时不间断的空调，一边热衷各类养生，网络上有人调侃：「只要长胖、长痘、失眠，或大便不成型，都能在网上被确诊为 『湿气重』。」
27 岁的 Zoe 是典型的朋克养生爱好者，她在互联网大厂上班，熬夜是常态，三餐靠外卖续命。看似不健康的作息并未妨碍她的祛湿计划，办公桌上的养生壶里永远泡着祛湿茶。今年 618 还一口气囤了上百张祛湿足贴。「有人说这是智商税，但我觉得有效，贴完后整个人暖暖的，心理上觉得自己变健康了。」
与沉迷祛湿贴的 Zoe 不同，30 岁的范范已经是老 「湿人」 了。她在祛湿文化浓厚的广州长大，从小便熟悉如何观察舌苔，对湿气的症状烂熟于心。最近，由于回南天的潮湿气候，她感觉脾胃虚弱、小肚子有些鼓胀，认为 「湿气又回来了」，刚预约了周末的拔罐理疗。
近年来，范范的生活全面消费降级，唯一没削减的就是祛湿支出。她的记账 APP 里，最大开销是艾灸和中医调理。「每月花费至少 1500 元。」 她逐一列举：「一次艾灸 300 元，每个月两三次，加上按摩理疗和保健品，随便一算就过千了。」
在范范看来，祛湿已成为她的兴趣，别人撸铁健身，而自己乐意在保养上投入一些成本。「平日里就盼着周五下班后去做艾灸拔罐，今年的终极目标是去吐鲁番打卡，体验一次真正的沙疗。」
正如范范所说，祛湿逐渐像运动或露营一样，成为一种既能享受其中又能打卡分享的生活方式。根据艾瑞咨询 《代际人群养生观念差异观察》，在 90、00 后为代表的年轻群体中，「养生」 已经不单纯是健康话题，而是带有娱乐化和社交化属性，越来越多人参与其中，抱着 「看到周围人做，我也要试试」 的心态。
超过 1/3 的 90 后和 00 后群体，并不反感养生商业化，甚至觉得好玩，图源：艾瑞咨询
养生热潮逐渐从中老年群体蔓延至年轻一代，「祛湿妙方」 也不可避免地从传统的厨房小道消息，走进了真金白银的消费市场。
当 「祛湿」 成为赛道
如今，在社交平台搜索 「祛湿」，往往会导向一份标准化的购物清单：祛湿茶、祛湿丸、排湿贴……根据千瓜数据，某社交平台 「祛湿」 关键词下的相关笔记高达 5.71 万篇。
值得注意的是，其中 10% 都是商业推广，预估投放金额已达到 706 万元。
与此同时，祛湿元素也已经渗透进各类消费品中。只需在购物网站输入 「薏米」 或 「红豆」，便能看到保健品行业的全品类矩阵：茶饮、袋泡茶、冻干粉、药丸、浓缩液；而作为药食同源食材，它们甚至还被做成了饼干、能量棒、面包，甚至冰淇淋。
以市场份额最高的茶饮为例，商超饮料货架的 C 位已经悄然从前几年的无糖茶，换成了标榜 「养生祛湿」 的红豆薏米、绿豆百合等瓶装水。500 毫升一瓶售价 6 元～8 元，依然热销不衰。根据前瞻产业研究院的数据，虽然无糖、无咖啡因、配料表干净是符合时代趋势的有力卖点，但因减肥、祛湿等养生功效而买单的消费者占据 65.5%。
二十年前，「绿豆治百病」 的偏方席卷大江南北，最多只是让绿豆价格上涨一倍。而今天，红豆和薏米的市场却已成为一个上亿规模的蓝海。根据 CBNData 数据，早在 2020 年，祛湿就已成为滋补类产品中最受追捧的功效。从 2019 到 2023 年，祛湿市场的年均增长高达 213%。
只要与 「祛湿」 挂钩，商家似乎就能逆天改命。例如，由于维生素 b 族缺乏症和湿气症状相似，许多维生素补剂商家将产品标榜为 「调理湿热体质」；在日本主打美白功效的薏仁丸和薏仁化妆水，进入中国市场后突然变身为 「排湿神器」。
「 湿气」 已成为资本市场的流量密码，也让舆论分化为两个极端：一派将相关产品视为智商税，另一派则乐此不疲地当 「小白鼠」。
事实上，「湿气致病」 的概念古而有之，可以分为气候潮湿引起的外湿，以及由体质与生活习惯导致的内湿。市面上的大部分产品，大多以利湿为主，旨在让消费者亲眼看到排湿效果，从而获得身心的双重满足。
然而，「湿邪」 本身是个复杂的概念，调理思路大相径庭。市场上的祛湿产品高度雷同，大多是经过市场验证的标准配方组合，有时甚至可能引发反效果。比如薏米和红豆的组合，确实有利水渗湿的作用，但对于脾胃虚寒的人，长期摄入反而可能加重湿气，引发乏力或腹泻。
更为关键的是，行业缺乏统一的官方标准，准入门槛较低。当前，宣传祛湿保健功效的产品中，能提供第三方功效检测的不足四成，临床数据更是寥寥无几。
许多主打祛湿的品牌纷纷跟风入局，大多依赖成本较低的贴牌代工。以红豆薏米水品类为例，市面上相关品牌已接近 20 个，但真正具备自主生产能力的只有 4 家。总体来看，行业仍处于跟风模仿、缺乏规范的初级阶段。
因此，消费者应理性看待祛湿类产品，将其视为保健或日常调养的辅助，而非药物治疗的替代。不过度关注功效宣传、控制开支，或许可以有效规避大部分风险。
「祛湿」 在今天，也不单单是一个健康概念，它更承载了情绪上的寄托。长痘、失眠、便秘、情绪低落，甚至夫妻生活不和谐，都可以被归结为湿气的缘故。隐约的暗示悄然滋生：只要去除湿气，这些不愉快便能迎刃而解。
在充满不确定性的时代，与其说祛湿完全由外界推波助澜，不如说想从中获利的资本、力图借机推动产品销量的商家，以及被健康焦虑驱使的普通消费者，共同促成了这股热潮的兴起。
祛湿焦虑背后，亚健康和情绪价值
养生潮流一直与社会情绪息息相关。
温饱年代，大家注重进补，强调 「补虚」；而在物质丰裕后，焦点逐渐转向祛湿祛火，讲究 「去多余」。
进入 21 世纪的头十年，中医养生迎来了第一个高潮。电视台充斥着健康节目，书店里的畅销书层出不穷。张悟本凭一句 「绿豆治百病」 让中老年人纷纷效仿，而马悦凌则因宣传 「生吃黄鳝」 引发广泛争论，成为那个时代的 「神医」 之一。
随着经济的飞速发展，社会节奏不断加快，健康焦虑悄然兴起。「亚健康」 成了许多人日常讨论的热门话题，体检指标一切正常，却总觉得身体不对劲。
这种困惑在现代科学难以找到答案，却在传统医学中找到了治疗方案。《黄帝内经》 中提到 「不治已病治未病，不治已乱治未乱」 的理念，与当代人的健康焦虑高度契合。再经过各路专家的二次演绎，人们误打误撞地经历了一场偏方与焦虑齐飞的健康教育浪潮。
等到 90 后和 00 后逐步走上社会舞台，亚健康的焦虑没有减轻，反而愈加严重。但与前辈不同的是，他们不仅是在消费主义环境下成长的一代，也是习惯于遵守和制定 SOP 的一代。因此，年轻人不仅希望了解身体不舒服的原因，更渴望获得明确的步骤和治疗方法。
在众多中医养生的概念中，「祛湿」 脱颖而出。相比模糊的 「滋阴」 或 「壮阳」 概念，湿气不仅直观，还具备明显的体验感。流汗和排泄这些肉眼可见的代谢产物，在某种程度上都能被视作祛湿，这使得它更容易被消费者理解和接受，也便于商家的营销。
面对日益增长的祛湿焦虑，如何避免陷入营销陷阱，路大夫给出建议：「首先，不要轻易在网上自我诊断，最可靠的方法是寻求专业医生的辨证施治。中医祛湿的核心在于改善身体的运化功能，让湿气不易再生，这不是依靠一两样网红产品就能迅速见效的。」
网友 @长寿老人健康日记分析自己因为湿气造成内耗，「要想身体好，先让心情好起来」
除了医学方案和专业指导，日常生活中的健康习惯同样至关重要。无论体质如何，遵循健康的生活方式始终是最为有效的调养方法，包括但不限于：
饮食上避免过多生冷食物，以免损伤脾胃，助长湿气；
适度运动，尤其是能让身体出汗的运动，帮助气血运行，促进湿气排出；
规律作息，减少熬夜和久坐，保持脾阳不虚，有利于运化水湿；
保持生活环境干爽，勤晒衣物和被褥，减少潮湿滋生的机会。
祛湿并不是快消品逻辑下的 「一次性解决方案」，而是一个长期调养的过程。适度尝试未尝不可，毕竟清淡饮食、适度运动、规律作息等习惯，确实有助于培养更健康的生活方式。
但别忘了，对于本就由 70% 水分组成的人体来说，少量的湿气并不足以谈之色变。有些湿气又如何呢？真正重要的，是给身体耐心和持续的关照：
放下时刻刷新的社交网络，关掉那些制造焦虑的短视频，将注意力重新拉回到朴素的日常。湿气或许会随四季更替反复袭来，但因焦虑而生的烦躁与不安，终将像晨间的雾气般渐渐消散。
参考资料：
1、未来食品实验室 《全景解读 680 亿祛湿经济》
2、前瞻产业研究院 《2024 年中国中式养生水行业发展趋势洞察报告》
3、Age Club《祛湿市场爆发：680 亿蓝海，技术破壁与精准化掘金》
本文来自微信公众号：十点人物志 （ID：sdrenwu），作者：xq，编辑：芝士咸鱼、野格
